24 فيفري 2020 17:31

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية

قسم الأخبار-

نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة.

وقالت الصحيفة البريطانية إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8".
وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تؤتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته.
وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات".
وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق".
وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.
المصدر: صحيفة "ذا صن" البريطانية

مقالات ذات صلة

علماء يشككون في "بؤرة ووهان": كورونا أقدم مما كنا ...

05 افريل 2020 15:47

قسم الاخبار- يسود اعتقاد بأن فيروس كورونا ظهر مؤخرا خلال الوباء الذي أثار رعب ...

هل يظل فيروس كورونا في جسم المصاب لسنوات؟

04 افريل 2020 09:19

هل يظل فيروس كورونا في جسم المصاب لسنوات؟

العلماء يكتشفون طريقة جديدة لعلاج فيروس كورونا

04 افريل 2020 08:50

العلماء يكتشفون طريقة جديدة لعلاج فيروس كورونا

نجمة مشهورة تعلن إصابتها بكورونا وتتبرع بمليون دولار ...

04 افريل 2020 08:27

نجمة مشهورة تعلن إصابتها بكورونا وتتبرع بمليون دولار لمكافحة الوباء

التوقعات الجوية ليوم غد السبت

03 افريل 2020 23:30

حقائق أون لاين- يتميز الطقس يوم غد بوجود بقايا أمطار في الصباح ثم سحب عابرة بأغلب ...

حقيقة فعالية مادتي الخل والجافيل في القضاء على فيروس ...

03 افريل 2020 13:27

حقيقة فعالية مادتي الخل والجافيل في القضاء على فيروس كورونا