24 فيفري 2020 17:31

طريقة "4 - 7 - 8" تجعلك تنام في 60 ثانية

قسم الأخبار-

نشرت صحيفة "ذا صن" البريطانية، اليوم السبت، مقالا تحدثت فيه عن الأرق وعدم القدرة على النوم، والمعاناة من ذلك والحالة التي يكون فيها الإنسان بحاجة ماسة إلى الراحة.

وقالت الصحيفة البريطانية إن تقنية تنفس بسيطة ستجعل أي شخص ينام في أقل من دقيقة واحدة، وتسمى بطريقة "4 - 7 - 8".
وأضافت أن طريقة "4 - 7 - 8" تحظى بشعبية لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق، مشيرة إلى أنها تؤتي أكلها بفعالية كبيرة في أقل من دقيقة، وأن كل ما على الإنسان أن يفعله، هو إجراء تغيير في طريقة التنفس ووتيرته.
وشرحت "ذا صن" طريقة التنفس، حيث قالت "يمكنك تجربة هذه الطريقة عن طريق التنفس عبر الأنف بمقدار 4 ثوان، ثم تمسك نفسك لمدة 7 ثوان، ثم تتنفس لمدة 8 ثوان، وتكرر هذه العملية 4 مرات".
وأفاد الدكتور أندرو ويل، المتخصص في الطب التكاملي في جامعة أريزونا، بأن تمرين التنفس مستوحى من اليوغا الهندية التي تستخدم كجزء من ممارسة التأمل، موضحا "أنها أفضل طريقة فردية للعودة إلى النوم إذا استيقظت في منتصف الليل أو في حالة المعاناة من الأرق".
وبين الدكتور ويل أن تلك الطريقة تفرض بعض الإيقاعات على التنفس، وتعطي إشارات تدريجية للجهاز العصبي.
المصدر: صحيفة "ذا صن" البريطانية

مقالات ذات صلة

مارك زوكربيرغ يكشف عن نوع الهاتف المفضل لديه

21 سبتمبر 2020 19:15

قسم الأخبار- كشف الرئيس التنفيذي لشركة "فيسبوك"

الأسباب العلمية لظهور الشعر الأبيض لدى النساء

20 سبتمبر 2020 21:48

قسم الاخبار- قال إن شعر المرأة هو تاجها وإن الشعر الأشيب هو تاج الوقار على الرأس، ...

لماذا ينسى البشر الأحلام؟

20 سبتمبر 2020 16:34

قسم الاخبار- أعلن علماء، من جامعة موناش الأسترالية في ملبورن، اكتشاف سبب نسيان ...

تسجيل أول وفاة لامرأة بسبب هجوم إلكتروني

20 سبتمبر 2020 15:20

قسم الاخبار- فتحت السلطات الألمانية تحقيقا واسعا بعد تسجيل أول وفاة لامرأة نتيجة ...

شركات طيران تنظم رحلات "غريبة" في زمن الكورونا

18 سبتمبر 2020 09:03

شركات طيران تنظم رحلات "غريبة" في زمن الكورونا

تطور علمي مذهل: إعداد أول جهاز في العالم لإعادة البصر ...

17 سبتمبر 2020 12:48

قسم الاخبار- يجري إعداد أول جهاز في العالم لاستعادة الرؤية للمكفوفين لإجراء ...