18 ماي 2019 12:56

5 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

 قسم الأخبار -

أثناء الصيام في شهر رمضان، توجد عادات خاطئة يجب تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض المختلفة.

وبعض العادات الشائعة تكون لها أهمية بالغة على صحتكم، وقد تؤثر سلباً عليها، وفق موقع "Daily Medical Info"، وهي كالتالي:

1- شرب الماء بكثرة

سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر، يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان. إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بالنهار، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ، والشمام، والتفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجياً في الجسم أثناء الصوم.

2- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة

يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة و الأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.

كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش، أما أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطراً على المعدة وتؤدي إلى صعوبة الهضم، والسمنة، والحموضة المتكررة بعد الإفطار، لذا يجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.

3- تناول الحلوى بعد الإفطار

يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات وبقطعة صغيرة. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى.

4- عدم تناول الفاكهة

تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان.

5- الملح والتوابل

الملح والتوابل هما عدوك اللدود، فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش، وعدم انتظام ضربات القلب.

المصدر: العربية نت

مقالات ذات صلة

أول رد فعل لصلاح على اتهام زميله في المنتخب بالتحرش

25 جوان 2019 18:52

قسم الأخبار- كشفت مصادر من داخل معسكر المنتخب المصري لكرة القدم، أن محمد صلاح ...

الشرطة تتحدث عن حالة غريبة لجسد مايكل جاكسون

25 جوان 2019 16:58

قسم الأخبار- كشف المحققون في وفاة مايكل جاكسون عن تفاصيل حالة جسده في الساعات ...

سواريز يطالب بـ"أغرب" ركلة جزاء في تاريخ كرة القدم

25 جوان 2019 07:50

قسم الأخبار- ثار مهاجم أوروغواي لويس سواريز جدلا جديدا خلال الفوز

الاعلان عن البرنامج السنوي لدار الأوبرا السلطانية ...

24 جوان 2019 21:38

حقائق أون لاين-  أعلنت دار الأوبرا السلطانية مسقط منذ أيام قليلة عن برنامجها ...

كائن بحري غريب على شاطئ أسترالي

24 جوان 2019 17:44

قسم الاخبار- فوجئ عدد من سكان منطقة فكتوريا، في الجنوب الأسترالي، بكائن بحري ...

بعد 6 أيام.. "واتسآب" لن يكون متاحا على هذه الهواتف ...

24 جوان 2019 09:19

قسم الأخبار- كشفت تقارير صحفية عديدة أن تطبيق