18 ماي 2019 12:56

5 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

 قسم الأخبار -

أثناء الصيام في شهر رمضان، توجد عادات خاطئة يجب تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض المختلفة.

وبعض العادات الشائعة تكون لها أهمية بالغة على صحتكم، وقد تؤثر سلباً عليها، وفق موقع "Daily Medical Info"، وهي كالتالي:

1- شرب الماء بكثرة

سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر، يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان. إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بالنهار، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ، والشمام، والتفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجياً في الجسم أثناء الصوم.

2- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة

يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة و الأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.

كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش، أما أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطراً على المعدة وتؤدي إلى صعوبة الهضم، والسمنة، والحموضة المتكررة بعد الإفطار، لذا يجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.

3- تناول الحلوى بعد الإفطار

يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات وبقطعة صغيرة. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى.

4- عدم تناول الفاكهة

تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان.

5- الملح والتوابل

الملح والتوابل هما عدوك اللدود، فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش، وعدم انتظام ضربات القلب.

المصدر: العربية نت

مقالات ذات صلة

"الجنين الشيطان" يثير قلق والديه.. والطب يوضح

14 سبتمبر 2019 18:58

 قسم الأخبار- فوجئ أبوان بصورة بدت مخيفة لطفلهما المنتظر وهو في بطن أمه، خلال ...

اكتشاف خلايا غامضة خطرة في جسم الإنسان

14 سبتمبر 2019 12:17

 قسم الأخبار- اكتشف علماء من الولايات المتحدة خلايا غامضة خطرة في جسم ...

ٍلماذا ينصح بالامتناع عن تناول الموز كوجبة إفطار؟

14 سبتمبر 2019 08:22

 قسم الأخبار- يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الموز في الصباح الباكر عوضا عن وجبة ...

امرأة قاطعت "جلسة تزواج" لزوج أفاعي فلقيت حتفها

13 سبتمبر 2019 06:44

قسم الأخبار- في حادث غريب من نوعه ، جلست

مطالب بإدراج فنان مصري مشهور على قائمة الإنتربول

09 سبتمبر 2019 22:19

مطالب بإدراج فنان مصري مشهور على قائمة الإنتربول

كم تربح شركات صناعة السيارات في الثانية الواحدة؟

08 سبتمبر 2019 12:58

قسم الأخبار- هل تساءلت يوما، عزيزي القارئ عن حجم أموال شركات صناعة السيارات ...