18 ماي 2019 12:56

5 عادات غذائية خاطئة يجب تجنبها في رمضان

 قسم الأخبار -

أثناء الصيام في شهر رمضان، توجد عادات خاطئة يجب تجنبها لوقاية الجسم من الأمراض المختلفة.

وبعض العادات الشائعة تكون لها أهمية بالغة على صحتكم، وقد تؤثر سلباً عليها، وفق موقع "Daily Medical Info"، وهي كالتالي:

1- شرب الماء بكثرة

سواء كان وقت السحور أو قبل الفجر، يعتقد الكثيرون أن شرب الماء بكثرة يقي الجسم من العطش طوال نهار رمضان. إلا أن شرب الماء بكثرة أثناء السحور يعمل على زيادة عمل الكلى للتخلص من الماء، وزيادة الرغبة في التبول، مما قد يسبب العطش بالنهار، لذلك يُنصح بتناول الفاكهة الغنية بالماء على السحور مثل البطيخ، والشمام، والتفاح، فهي تعمل على إفراز الماء تدريجياً في الجسم أثناء الصوم.

2- شرب الماء البارد عند الإفطار مباشرة

يسبب شرب الماء مباشرة عند الإفطار التقليل من حركة الدم إلى المعدة و الأمعاء، مما يصيب الجسم بمشاكل الجهاز الهضمي مثل المغص أو حدوث التقلصات، لذلك ينصح خبراء التغذية بشرب الماء الفاتر في درجة حرارة الغرفة بعد الإفطار أو شرب الحليب بالتمر.

كما يمكن شرب الماء البارد بعد تناول وجبة الإفطار ليروي العطش، أما أثناء وجبة الإفطار فهي تشكل خطراً على المعدة وتؤدي إلى صعوبة الهضم، والسمنة، والحموضة المتكررة بعد الإفطار، لذا يجب الحذر من تلك الأطعمة أثناء وجبة الإفطار.

3- تناول الحلوى بعد الإفطار

يؤدي تناول الحلوى بعد الإفطار مباشرة إلى تراكم الدهون في الجسم، وزيادة السمنة والكوليسترول، لذا يجب الانتظار قليلاً قبل تناول الحلويات وبقطعة صغيرة. ويفضل مرة أو اثنين في الأسبوع بحد أقصى.

4- عدم تناول الفاكهة

تعتبر الفاكهة مصدراً ممتازاً للفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاجها الجسم في رمضان، كما أنها تساعد على محاربة السمنة وإنقاص الوزن، لذلك من المهم أن تحرص على تناول الفاكهة في رمضان.

5- الملح والتوابل

الملح والتوابل هما عدوك اللدود، فتناول الأطعمة المملحة أو المخللات يساعد على زيادة تخلص الجسم من الماء، مما يسبب الشعور بالعطش، وعدم انتظام ضربات القلب.

المصدر: العربية نت

مقالات ذات صلة

بسبب "كورونا": إغلاق جزء من سور الصين العظيم أمام ...

24 جانفي 2020 18:41

قسم الاخبار- أعلنت سلطات العاصمة الصينية بكين، الجمعة، إغلاق جزء من "السور ...

سمكة إبرة تقفز من المياه وتخترق رقبة صبي.. فماهو مصيره؟ ...

23 جانفي 2020 09:26

قسم الأخبار- كان الفتى الإندونيسي، محمد إيدول، يمارس الصيد مع والده عندما باغته ...

كنتاكي تعتذر رسميا عن الإعلان "المسيء"

22 جانفي 2020 16:49

قسم الأخبار- اعتذرت سلسلة مطاعم كنتاكي

فيروس "كورونا" الفتّاك.. ماهو؟ وكيف نقي أنفسنا ...

22 جانفي 2020 09:48

حقائق أون لاين- تعقد منظمة الصحة

فعلها بيطريون روس لأول مرة: أطراف اصطناعية من ...

22 جانفي 2020 07:23

قسم الاخبار- قام الأطباء البيطريون والمهندسون السيبيريون، ولأول مرة في روسيا، ...

لانها رفضت الزواج به: سوري يفجر فتاة أحلامه !

21 جانفي 2020 17:36

 في حادثة تكررت لعدة مرات في مدن سوريا، أقدم شاب على تفجير فتاة يحبها بقنبلة ...